夜饭饱 损一日之寿

孙思邈曾说“夜饭饱，损一日之寿”，就是说晚上吃撑一顿，就是在减损一日的寿命。听起来比抽10根烟还要严重。佛家讲：过午不食。现代人多思多虑，气血耗费很多，需要食物来补充能量。晚上不可能一点不吃，但要少吃，早吃。

这些人，晚上尤其要少吃：

>>>>1.阳气不足的人太阳落山，人的阳气也收敛，吃的太多，需要耗费大量脾胃阳气来消化食物。

>>>>2.心脏容易不舒服的人饮食过度，胆胃不降，堵在中间造成心慌。心与小肠相表里，小肠化食物的能量来源于心脏，小肠壅塞不通，便会加重心脏负担。

>>>> 3.睡眠不好的人

“胃不和则寝不安”晚上吃的太饱，睡眠注定不好，睡不好又会产生更多问题。“少吃一口，舒服一宿”。

 肠胃怕堵，不怕饿。

晚餐宜“清薄”：蔬菜，五谷，简单不油腻的烹饪方法。

忌“厚浊”：大部分肉食，煎炸烤熏，味道重，复杂的烹饪方式。

做个空灵的人，肚里“空”一些，脑袋也就“灵光”一些。